Curiosidades

Dor nos joelhos: eis aqui 3 simples exercícios que você pode fazer em casa

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Os joelhos representam a maior articulação e uma das mais importantes do nosso organismo: o trabalho deles é suportar o peso do corpo e nos permitem de realizar movimentos tais como se abaixar, levantar, sentar, virar e andar. Precisamente porque são tao centrais nas nossas vidas, os joelhos estão sujeitos a contínuas tensões que os tornam tão delicados, com riscos risco de fraturas e muitos problemas de funcionalidade.
Conforme explicado pelo Dr. Roberto d’Anchise, primário da unidade de cirurgia do joelho do Instituto Ortopédico Galeazzi de Milão, Itália, para o jornal Corriere della Sera:
Os joelhos devem garantir uma variedade de movimentos superiores as nossas articulações, embora por razões anatômicas possuam uma estabilidade inferior, visto que uma superfície quase plana, aquela da tíbia, deve “encaixar-se” com as duas partes convexas terminais do fêmur. Por esse motivo a necessidade da presença dos meniscos, que funcionam um pouco como “cunhas” para amortizar a carga, e do ligamento cruzado anterior e posterior.
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Por causa desta natural fragilidade, os joelhos costumam ser o elo mais fraco que une jovens e velhos e por este motivo é necessária uma atenção especial para eles. Em primeiro lugar, é aconselhado uma alimentação adequada associada a uma atividade física moderada, porque um estilo de vida sedentário pode causar doenças como artrite ou osteoporose. Os esportes que você escolhe também podem influenciar nas condições das suas articulações: o mais recomendado é natação ou, alternativamente, a hidroginástica, ou seja atividades que te permitem de treinar enquanto a carga dos joelhos é reduzida através da imersão na água.

Mas nem todo mundo tem tempo, ou até mesmo vontade, de ir para o clube ou para academia. Quais seriam, portanto, os simples exercícios que você pode fazer em casa para alongar e fortalecer os nossos JOELHOS CANSADOS ? Prossegua na leitura!
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